トゥルシー茶、（Tulsi Tea）は、その癒しの特性でインドで尊ばれており、現在アメリカ合衆国内のヨガや瞑想の実践者の間で人気が高まっています。ヨガや瞑想ルーティンのための最高の新しいパートナーになるかもしれない「トゥルシー茶」についての効能をご紹介します。
トゥルシー茶とは？
トゥルシー（ホーリーバジル）茶は、ホーリーバジルとしても知られるトゥルシー植物（学名 Ocimum sanctum）の葉から作られるハーブティーです。
この植物はインドの伝統医学であるアーユルヴェーダにおいて重要な役割を果たしており、多くの健康効果があるとされています。トゥルシーはヒンズー教では聖なる植物とされ、精神的な清浄と身体の健康をもたらすと信じられています。
トゥルシー茶の10の効果
1. 自然なストレス解消
トゥルシーにはアダプトゲンとしての性質があり、ストレスへの耐性を高め、不安を減少させるのに役立ちます。
トゥルシー茶はコルチゾールレベルを調整し、ストレスレベルを下げるのに役立ちます。また、ヨガや瞑想のセッション後にこの穏やかな状態を維持するのに最適な飲み物です。
2. 呼吸器健康の向上
抗炎症作用があり、咳や風邪、アレルギーの症状を軽減するのに効果的です。この抗炎症特性を持つトゥルシー茶は、深呼吸やプラナヤマを行う際にうれしい選択肢となります。
3. 免疫力の向上
抗酸化物質、ビタミンC、亜鉛、ミネラルを豊富に含み、自然な免疫力向上剤として作用します。
4. 心臓の健康をサポート
トゥルシー茶の抗酸化物質は、コレステロール値と血圧を低く保つことで、心血管疾患の予防に役立つと報告されています。
5. 消化器の健康を促進
消化系のスムーズな機能を助けることが、コアエクササイズに集中するヨガ実践者には重要です。
6. 抗がん特性
トゥルシーには、さまざまな種類のがんの予防に役立つ特性が含まれているとされています。
7. 解毒作用
トゥルシー茶の定期的な摂取は体の解毒を助け、ホリスティックなヨガライフスタイルを追求する人には欠かせません。
8. 代謝と体重管理の改善
代謝率を向上させることで、体重管理を助けます。これはヨガ愛好者の一般的な目標です。
9. 肌と髪の健康
トゥルシーの抗菌および抗真菌特性は、定期的なヨガによる輝く効果を補完することで、肌と髪の健康を向上させます。
10. スピリチュアルその他の利益
トゥルシーはインドで聖なる植物と見なされ、精神的な明晰さとバランスの取れた心の状態を促進するスピリチュアルな実践にしばしば使用されます。
トゥルシー茶の種類とフレーバー
トゥルシーにはいくつかの異なる品種がありますが、主なものには以下の三つがあります：
- ラーマ・トゥルシー（緑葉トゥルシー）： やや甘く、マイルドなフレーバーが特徴です。
- クリシュナ・トゥルシー（紫葉トゥルシー）： ペパーミントやクローブに似た強い風味があります。
- ヴァナ・トゥルシー（野生トゥルシー）： さらに複雑でレモンのような香りがします。
*カフェインは入っていませんのでご安心ください。
飲み方
トゥルシー茶は通常、乾燥葉を熱湯に浸して数分間蒸らすことで簡単に調製できます。好みに応じてハチミツやレモンを加えると風味が増します。毎日のリラックスタイムや瞑想の際に飲むと、その効果をより実感できるかもしれません。
トゥルシー茶はその独特な風味と健康効果で多くの人々に愛されており、日常生活に取り入れやすいハーブティーです。
トゥルシー茶の購入について
購入はアメリカではオーガニック認定のトゥルシー茶をお勧めします。
私が購入したのはこちらのティーバッグタイプ
日本だと国産の物もあります。
(茶葉タイプ）
まとめ：
トゥルシー茶を毎日のルーティンに取り入れることで、あなたのヨガや瞑想の実践が向上し、全体的な健康が促進されます。
最近毎日瞑想をする習慣がついたので、アメリカで人気が出始めると、やっぱり試してみたくなる自分がいます。
でも、ハードに仕事をする毎日では、どうしてもストレスがたまるので、心と体にいいことはできる限り何でもやろうと思っています。
ちなみに、瞑想は本当に心と体に良いです。約一か月、ヘッドバンド瞑想を習慣にしてからというものストレスのコントロールがだいぶ上手くなってきた気がします。
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